Con este plan de 5 semanas podrás correr tus primeros 5 kilómetros sin morir en el intento. Está diseñado para progresar de forma segura, aumentando poco a poco tu resistencia y confianza.
El plan comienza un lunes, pero a partir de la segunda semana se entrena de martes a domingo, dejando el lunes como día de descanso.
Por supuesto, puedes ajustar los días según tu disponibilidad —lo importante es respetar el orden y la progresión de los entrenamientos.
Además, se incluyen 2 días de entrenamiento de fuerza con ejercicios básicos que puedes realizar en casa o en el gimnasio. Estos complementarán tu trabajo de carrera y te ayudarán a prevenir lesiones, mejorar la postura y aumentar tu rendimiento.
Mi enfoque como entrenador está en crear programas personalizados que no solo mejoran el rendimiento físico, sino que también potencian la mentalidad de mis atletas, preparándolos para superar cualquier desafío, ya sea en la montaña, en el asfalto o en la vida.
Estas disciplinas no son solo un deporte, es un estilo de vida que promueve la conexión con la naturaleza, el trabajo en equipo y el desarrollo personal. Te invitamos a unirte a esta aventura y descubrir todo lo que puedes lograr.