Starte jetzt deinen Einstieg ins Laufen – strukturiert, sicher und mit Spaß!
Dieser 4-wöchige Trainingsplan wurde speziell für Einsteiger entwickelt und begleitet dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu mehr Ausdauer, Kraft und Selbstvertrauen. Mit drei abwechslungsreichen Laufeinheiten pro Woche legst du die perfekte Grundlage für nachhaltige Fortschritte.
Zusätzlich erhältst du eine klar strukturierte Stretching-Routine sowie praktische Pre- und Post-Run-Videos, die du jederzeit vor und nach deinen Läufen integrieren kannst – für mehr Beweglichkeit, bessere Regeneration und weniger Verletzungsrisiko. Einmal pro Woche rundet ein kurzes, effektives Homeworkout ohne Equipment dein Training ab und stärkt gezielt die für Läufer wichtigen Muskelgruppen.
Das Beste: Bereits im ersten Training bestimmen wir deine persönlichen Leistungswerte und Trainingszonen. So passt sich der gesamte Plan optimal an dein individuelles Niveau an – für maximale Erfolge ohne Überforderung.
Mach den ersten Schritt und entdecke, wie gut sich Laufen anfühlen kann! 🏃♂️💪