¿Quieres dar un salto de nivel y mejorar tu rendimiento corriendo? 🏃♀️🔥
Este plan de 12 semanas combina sesiones de VO₂ máx (Z5) y umbral anaeróbico (Z4) para que ganes velocidad, resistencia y aprendas a correr más fuerte… sin sobrecargarte.
✅ Entrenamientos estructurados en zonas de intensidad, fáciles de seguir.
✅ Sesiones de calidad en Z5 y Z4 para mejorar tu consumo máximo de oxígeno y tu capacidad de sostener ritmos altos.
✅ Incluye rodajes de recuperación, tiradas largas progresivas y fuerza específica para corredores.
Con este plan aprenderás a entrenar de forma inteligente y equilibrada, combinando calidad y recuperación.
En 12 semanas habrás dado un salto enorme en tu capacidad de correr rápido y aguantar más… ¡listo para enfrentarte a tu mejor 10K, 15K o media maratón con garantías! 🚀
🚀 Ayudo a corredores a mejorar su rendimiento y bajar sus marcas sin lesionarse en el camino✌🏻