Der Plan bringt dich in 12 Wochen zu deiner Zielzeit über 10km!
Die Trainingseinheiten sind so konfiguriert, dass das richtige Tempo eingestellt ist, wenn du dein Schwellentempo auf dein Ziel-Tempo festlegst. Das funktioniert für eine Zielzeit zwischen 50min und 70min!
Hier ein Beispiel: Du möchtest 10km in 50min laufen, das sind 5:00min/km. Also stellst du dein Schwellen-Tempo auf 5:00min/km und schon ist das Tempo bei allen Einheiten genau richtig für dich!