🏃♂️🏋️ Pla de Força per a 10k🏋️🏃♂️
Està pensat aquest pla per a mi? ⤵️
➡️ 8 setmanes d’entrenament de força per la temporada, 2 cops per setmana, amb el mètode Caràcter de l’esforç (CE). Aquest mètode es defineix com el nombre de repeticions realitzades en una sèrie en relació amb el nombre màxim de repeticions que es podrien completar amb aquella càrrega (%1RM) 🏋️♂️.
➡️ Les sessions s’estructuren en 6 blocs:
A) Warm-Up 🔥 | B) Get Ready ⚡ | C) Activation 🔓 | D) Main Lift 🏋️ | E) Finisher 🏆 | F) Cool Down 🧘
➡️ Sessions alternant tren inferior i tren superior, treballant els grups musculars més importants per al rendiment ciclista 🚴♂️.
➡️ Tots els exercicis inclouen vídeos demostratius 🎥 amb consignes de seguretat, recomanacions clau ✅ i estan dissenyats sobre l’evidència científica 📚.
➡️ Pots fer seguiment del progrés i actualitzar-lo fàcilment amb l’app TrainingPeaks 📲 amb sincronització automàtica.
🤔 Encara tens dubtes sobre si aquest és el pla adequat per a tu?
No et preocupis, et podem ajudar a prendre la decisió.⤵️
📩 Ens pots escriure per correu o a través de les xarxes socials amb els teus dubtes.
💻 I si ho prefereixes, sense cap compromís, podem acordar un dia i una hora per fer una videotrucada sense cap compromís.
PEAK LEVE7® is a team of coaches specialized in endurance sports in all their forms, working with athletes of all levels: from beginners to intermediate and professionals. This project was born from the collaboration between two athletes and professionals, graduates in Sports Science and holding a Master’s degree in High Performance in Cyclical Sports. We have the knowledge and tools necessary to help you achieve your sporting goals.