¿Quieres empezar a correr y completar tus primeros 10 kilómetros sin lesionarte? 🏃♂️
Este plan está diseñado para principiantes absolutos y tiene una duración de 10 semanas, con una progresión que empieza con correr-caminar (Ca-Co) y avanza poco a poco hacia intervalos más largos de carrera continua.
✅ Entrenamientos guiados por percepción del esfuerzo (sin necesidad de pulsómetro ni ritmos).
✅ Adaptado para quienes parten desde cero y quieren hacerlo con seguridad.
✅ Incluye sesiones de fuerza y movilidad sencillas para ganar confianza y prevenir lesiones.
Con este plan aprenderás a escuchar tu cuerpo, progresar sin prisas y disfrutar del proceso hasta alcanzar la meta de correr 10K de forma segura y constante.
🚀 Ayudo a corredores a mejorar su rendimiento y bajar sus marcas sin lesionarse en el camino✌🏻