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HYROX Run - Plan de entrenamiento intermedio

La carrera HYROX no es solo un trote; es una prueba de voluntad, una serie de ocho intensos esfuerzos de 1000 metros intercalados entre agotadoras estaciones de fitness funcional. Para conquistar esta carrera, necesitas más que solo resistencia: necesitas la capacidad de recuperarte rápidamente y atacar tu ritmo, una y otra vez.

Este plan de entrenamiento está diseñado específicamente para ese desafío. Está creado para transformar tu carrera de una debilidad a un arma, dándote la confianza y la capacidad para volar a través de tus repeticiones de 1k y registrar tu mejor tiempo hasta el momento.

Lo que ofrece este plan:

- Diseño específico para HYROX: Cada entrenamiento está diseñado con un objetivo: hacerte más rápido y más resistente para las exigencias únicas de correr 8 x 1000 metros en una carrera HYROX.

- Empieza con la ciencia: El plan comienza con una semana de pruebas para establecer tus zonas de entrenamiento personales. Al final del programa, tienes la opción de volver a evaluar tu estado físico para ver tu progreso o enfrentarte a un evento HYROX con total confianza.

- Estructurado para el éxito (4 carreras a la semana): Nos centramos en lo que importa con un horario inteligente y eficiente en el tiempo:
   👉 Una sesiones de intervalos para desarrollar velocidad y potencia.
   👉 Dos carreras fáciles para la recuperación y la construcción de tu base aeróbica.
   👉 Una carrera larga para forjar la resistencia del día de la carrera.

- Entrena cada "marcha": Las sesiones de intervalos no son de talla única. Trabajarás en una mezcla dinámica de intensidades —incluyendo tempo, umbral de lactato, sobre-umbral y esfuerzos de VO2máx— para construir un motor de carrera verdaderamente completo.

- Carreras largas dinámicas: Nuestras carreras largas hacen más que solo acumular kilometraje. Algunas se centran puramente en desarrollar tu resistencia, mientras que otras integran el trabajo de intervalos para simular perfectamente la fatiga a la que te enfrentarás el día de la carrera.