This 10-week training plan is designed for runners who can already complete 5K and want to take the next step towards 10K, improving their time and performance. With a gradual progression, this plan takes you from lighter workouts to high-intensity sessions, including fartlek, intervals, and endurance runs. By the end of the 10 weeks, you'll be ready to achieve your personal best in the 10K, without overloading your body from the start. It's your time to improve and break through your limits!

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Este plan de entrenamiento de 10 semanas está diseñado para corredores que ya completan 5K y buscan dar el siguiente paso hacia los 10K, mejorando su tiempo y rendimiento. Con una progresión gradual, este plan te lleva desde entrenamientos más suaves hasta sesiones de alta intensidad, incluyendo fartlek, intervalos y carreras de resistencia. Al final de las 10 semanas, estarás listo para lograr tu mejor marca personal en 10K, sin sobrecargar tu cuerpo desde el principio. ¡Es tu momento de mejorar y superar tus límites!