Plan 10K Intermedio – 12 semanas para superar tus marcas

¿Ya corriste tus primeros 10 kilómetros y ahora buscas llevar tu rendimiento al siguiente nivel? El plan 10K Intermedio está diseñado para corredores que quieren mejorar sus tiempos y fortalecer su capacidad física y mental para enfrentar la distancia de una manera más eficiente y competitiva.

Este programa de 12 semanas, con 3 días de entrenamiento por semana, ofrece una estructura más desafiante, enfocada en optimizar tu velocidad, resistencia y control del esfuerzo.

¿Para quién es este plan?
• Para corredores que ya completaron 10 kilómetros y ahora quieren mejorar su marca personal.
• Ideal para quienes buscan subir de nivel con un entrenamiento más exigente y consciente.

Requisitos:
• Reloj deportivo.
• Banda de frecuencia cardíaca para un monitoreo más preciso.
• Consciencia de las propias sensaciones durante el entrenamiento, clave para ajustar el esfuerzo de manera inteligente.

¿Qué encontrarás en este plan?
• Entrenamientos diseñados para mejorar tu ritmo de carrera, incluyendo intervalos, cambios de ritmo y rodajes progresivos.
• Tips educativos sobre tu cuerpo y tu rendimiento, para ayudarte a interpretar las señales de fatiga, prevenir molestias y optimizar tu recuperación.
• Una estructura clara y accesible, para que puedas seguir el plan con facilidad usando solo tu reloj y banda de frecuencia cardíaca.

¿Qué puedes esperar?
• Aumentarás tu capacidad aeróbica y tu potencia.
• Aprenderás a gestionar mejor tu ritmo y esfuerzo durante entrenamientos más intensos.
• Cruzarás la meta de tus 10K más rápido, más fuerte y con mayor confianza que nunca.

Este plan no solo te prepara para un nuevo desafío físico, sino que también te empuja a descubrir tu verdadero potencial como corredor.

¡Únete al plan 10K Intermedio y conquista tu mejor versión en la distancia de los 10 kilómetros!