Strukturierter Wiedereinstieg im Laufen | Dein Einstieg in die kommende Laufsaison | HR basiert
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
6 Weeks
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Plan Description
Dieser 6-wöchige Trainingsplan richtet sich an Athleten, die nach einer Offseason oder Verletzung strukturiert ins Lauftraining zurückkehren möchten. Wir legen dabei den Fokus auf einen kontrollierten Belastungsaufbau, um deine Grundlagenausdauer zu verbessern und die Gefahr für Verletzungen zu minimieren.
Durch eine sanfte Steigerung des Umfangs und die Integration von Fahrtspielen sowie moderaten Intensitäten gewöhnt sich der Körper optimal an das Training.
Geeignet für:
- Athleten, die nach einer Pause wieder ins Lauftraining einsteigen
- Sportler, die Verletzungen vorbeugen und sich gezielt steigern wollen
- Triathleten oder Läufer, die ihre Grundlagenausdauer aufbauen möchten
Wenn du merkst, dass der Plan dir zu schwer oder zu leicht fällt, kannst du gerne mit mir in Kontakt treten. Wir besprechen dann deine Möglichkeiten und passen den Plan individuell auf dich an.
Nutze hierfür einfach die Mail Adresse: contact@schagowsky.com
How it Works
Load Your Plan
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Workout and Analyze
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Track Your Progress
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
03:07:00 | 01:20:00 |
|
Day Off
x3
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
03:07:00 | 01:20:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
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