¡Retomando el running! 😃
¡Retomando el running! 😃
Length
8 Weeks
Plan Description
Plan Retomando – 8 semanas para volver a correr con seguridad y motivación
¿Hace tiempo que dejaste de correr y quieres volver a sentir esa energía increíble que da el running? El plan Retomando está diseñado especialmente para ti: ocho semanas progresivas en las que reconstruirás tu base física de forma segura, disfrutando cada paso del camino.
Este es un plan simple y efectivo:
• Solo necesitas un cronómetro, reloj o celular para guiar tus entrenamientos con tiempo.
• Tú gestionas tu propio proceso, con la tranquilidad de saber que cada sesión está pensada para recuperar tu condición física de forma progresiva y respetuosa con tu cuerpo.
¿Qué puedes esperar?
• Recuperarás tu capacidad aeróbica poco a poco, evitando sobrecargas o lesiones.
• Ganarás confianza y volverás a sentir el placer de correr de forma natural.
• Establecerás una nueva rutina que podrás sostener a largo plazo.
Este plan es ideal si has estado parado/a por un tiempo y buscas una guía práctica, estructurada y sin complicaciones para retomar tu camino en el running. Aquí no se trata de ser el más rápido o correr largas distancias desde el primer día; se trata de recuperar tu energía, tu ritmo y, sobre todo, las ganas de seguir avanzando.
Además, en este plan, encontraras tips educativos que te ayudaran a aprender sobre el entrenamiento y sobre tu cuerpo a medida que vas entrenando
¡Da el primer paso hacia tu regreso con el plan Retomando y vuelve a sentirte fuerte, motivado/a y en movimiento!
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
02:17:00 | 01:00:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Strength
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:17:00 | 01:00:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
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