Zanim zaczniesz ten plan, dostosuj swój trening do takiego poziomu, w którym spokojnie biegasz co najmniej trzy razy w tygodniu, włączając wysiłki o umiarkowanej i dużej intensywności oraz kilka łatwych biegów na dystansie co najmniej
Bieganie 80/20 to zasada, według której powinniśmy 80% swoich treningów biegać wolnym tempem, a tylko 20% z większą intensywnością. Lepsza wydolność, większa odporność na zmęczenie i, co najważniejsze – poprawa kondycji to tylko niektóre z wielu zalet biegania 80/20.
Cały opis dotyczący jak ustawić strefy oraz jak przeprowadzić test, jest zawarty w planie
Z kodem TrenerKrzysztof 10% rabatu
Jestem absolwentem wychowania fizycznego na AWFiS w Gdańsku (studia I i II stopnia) oraz certyfikowanym trenerem personalnym jak i trenerem lekkiej atletyki z licencją Polskiego Związku Lekkiej Atletyki ( PZLA/1356/2025)