Vuoi iniziare a correre, vuoi portare a termine una gara di corsa su strada di 10 km e non sai da dove iniziare? Ti aiutiamo noi! Qui potrai acquistare il programma di allenamento che ti consentirà di portare a termine il tuo obiettivo! 🏃🏻♂️
✅ Obiettivo del programma
L'obiettivo di questo programma è riuscire a completare una corsa su strada di 10km circa senza particolari ambizioni in termini di tempo. È indicato per tutti coloro che corrono sporadicamente per conto proprio ma non hanno mai affrontato una gara di corsa e vogliono cimentarsi in questa disciplina.
‼️ Impegno richiesto
L'impegno richiesto è di 2 o 3 giorni a settimana, avrai due allenamenti fissi ed uno facoltativo. Correre 2/3 giorni a settimana, se fatto nel modo corretto, ti consentirà di portare a termine la tua prima gara di corsa su strada di 10km senza particolari problemi.
🕓 Durata programma
La durata di questo programma sarà di 3 mesi. Questo è il lasso di tempo minimo che occorre al fisico per allenarsi nel modo adeguato e portare a termine il proprio obiettivo.
❓Cosa ti serve
L'unica cosa che ti serve è un orologio. L'intensità degli allenamenti verrà definita usando una scala di percezione dello sforzo (RPE) ed il Talk Test. Istruzioni precise a riguardo ti verranno fornite all'inizio del piano di allenamento, assieme a 3 VIDEO BONUS che ho realizzato per te.
Buone Corse e per ogni dubbio contattami a: fisio@alexbaldaccini.it
💚 Sono un Runner e Trail Runner da sempre.
🔵 Ho avuto l'onore di indossare 21 maglie azzurre nel Mountain Running e nel Cross Country. Nel corso della mia carriera ho vinto gare dagli 1 ai 51km, tra cui nel 2017 la Mountain Running World Cup.
🏃🏻♂️ Running Coach UESCA.
🏋️♂️ Certified Strength and Conditioning Specilist.
👨🏻🎓 Laurea con Lode in Fisioterapia.
🎓 Sto per concludere un Master in Exercise Phisiology and Endurance Performance.