Your goal is to run 10k in under 50min!
This plan is aimed at experienced runners who are used to regular interval training and a weekly run of around 20-35k.
Structure: 2 load week - 1 rest week
You can expect several units in the area of the anaerobic threshold and low-intensity training (LIT) for increased utilization of the anaerobic ability and metabolic economization.
Relief weeks, "body care through Mobility and Co" and a progressive increase in scope and intensity, we ensure that you can avoid excessive stress.
Have fun preparing and having success in the competition. I look forward to your feedback.
Matthias Graute
www.3athloncoach.de
www.ocr-coach.com
Running Coach
3x German champion Elite Duathlon/Triathlon
Marathon 2:20h
5k 14:25
3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren