#12 ACZ 12 Wochen 21km (Anfänger) DEU Plan für Läufer HalbMarathon Kiel Lauf
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Length
12 Weeks
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Plan Description
Willkommen bei ACZ (AusdauerCoachingZone)
🏃♂️ Träumst du davon, die Herausforderung eines 21 km Laufs zu meistern? Mit unserem 12-wöchigen Lauftraining wirst du bereit sein, diese Strecke zu bewältigen und deine Ausdauer zu neuen Höhen zu führen! 🌟
Stell dir vor, du stehst am Start deines ersten Halbmarathons. Das Herz schlägt schneller, die Menge jubelt, und du weißt, dass du dank deiner harten Arbeit und Vorbereitung bereit bist. Das Gefühl, wenn du die Ziellinie überquerst, ist unbezahlbar - und wir sind hier, um dir zu helfen, dieses Ziel zu erreichen.
Unser strukturiertes 12-Wochen-Programm wurde speziell entwickelt, um dich Schritt für Schritt auf deinen Halbmarathon vorzubereiten. Du erhältst wöchentliche, auf dein Fitnessniveau abgestimmte Trainingspläne und kontinuierliche Unterstützung, um dich durch jedes Training zu begleiten.
Was dich erwartet:
🏃♂️ Maßgeschneiderte Trainingspläne, die dich sicher und effektiv auf deinen 21 km Lauf vorbereiten.
🏃♂️ Professionelle Anleitung und wertvolle Tipps zur Verbesserung deiner Lauftechnik und Vermeidung von Verletzungen.
🏃♂️ Ständige Motivation und Unterstützung, damit du jede Woche konsequent trainierst und Fortschritte erzielst.
🏃♂️ Ein starkes Gemeinschaftsgefühl mit Gleichgesinnten, die dich auf deinem Weg begleiten und inspirieren.
Es ist Zeit, deinen Traum vom Halbmarathon zu verwirklichen! Melde dich noch heute an und starte dein 12-Wochen-Lauftraining. Gemeinsam werden wir deine Ausdauer stärken und dich auf den Weg zum Erfolg bringen.
Mach den ersten Schritt - auf dem Weg zu deinem 21 km Lauf! 🌟 #HalbmarathonTraining #21kmZiel #Ausdauer #Motivation #Fitnessziele
Viel Erfolg wünscht ACZ
How it Works
Load Your Plan
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Workout and Analyze
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Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
04:31:00 | 01:56:00 |
|
Other
x2
|
00:28:00 | 00:20:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Custom
x1
|
00:20:00 | 00:20:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
04:31:00 | 01:56:00 | |
|
|
00:28:00 | 00:20:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:20:00 | 00:20:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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