PLAN ESTTRUCTURADO DE UNA DURACIÓN DE 12 SEMANAS QUE VA DIRIGIDO A DEPORTISTAS QUE SE QUIEREN PLANTEAR SU PRIMERA CARRERA PARA REALIZAR UNA CARRERA DE 10k O DISTANCIA SIMILAR, QUE DISPONEN DE POCO TIEMPO DURANTE LA SEMANA
TRES SESIONES SEMANALES MÁS DOS DE GIMNASIO
EN LA PRIMERA SEMANA VERÁS TODAS LAS EXPLICACIONES TANTO DE RITMOS,ZONAS, Y SESIONES DE FUERZA(DESCARGAR ARCHIVOS)
ME GUSTARÍA INCIDIRTE EN EL ENTRENAMIENTO CRUZADO METIENDO BICICLETA, DONDE LA METERIAMOS EN TAL CASO, EN LOS DIAS DE RODAJE TRANQUILOS, Y ALGUNO DE RODAJE LARGO
LAS SESIONES DE FUERZA SI NO PUEDES METERLAS EN LOS DÍAS SEÑALADOS QUE TE MARCO, PUES METERLA OPCIONALMENTE EN ALGÚN DÍA JUNTO A SESIONES DE CARRERA QUE VEAS QUE NO TE SEAN DURAS
RECOMIENDO QUE TE HAGAS UN RECONOCIMIENTO MÉDICO O PRUEBA DE ESFUERZO EN UN CENTRO ESPECIALIZADO PARA ELLO
ANTE CUALQUIER DUDA NO DUDES EN CONTACTAR CONMIGO Y SOLUCIONAR
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