¿Quieres ponerte en forma y completar tu primer 10K? 🏃♂️✨
Este plan de 8 semanas está pensado para corredores que entrenan de forma intermitente o que quieren empezar a correr de manera estructurada, con un objetivo claro: llegar al 10K con confianza.
📍 Comenzamos con rodajes suaves y progresiones controladas para que vayas ganando resistencia sin riesgo de lesiones. Cada semana irás aumentando tu capacidad con entrenamientos variados y accesibles.
✅ Planificación estructurada de 8 semanas.
✅ 4 entrenamientos por semana: rodajes, intervalos sencillos y tirada larga.
✅ 1 sesión de fuerza semanal para mejorar tu técnica y prevenir lesiones.
✅ Progresión paso a paso hasta correr 10K de forma segura.
El plan perfecto para empezar en el running con una base sólida y disfrutar del proceso hasta tu primera meta. 🚀
¡IMPORTANTE! Plan diseñado para empezar un lunes.
📣 Ten en cuenta que para adaptar tu plan de entrenamiento debes configurar tus zonas de entrenamiento previamente. Dentro del plan encontrarás video tutoriales que te ayudarán a tener todo preparado para comenzar a entrenar.
Todos los entrenamientos los puedes cargar en tu reloj y seguirlos sin tener que preocuparte de nada.
¿Listo para calzarte las zapatillas?
🚀 Ayudo a corredores a mejorar su rendimiento y bajar sus marcas sin lesionarse en el camino✌🏻