Préparation 10km 8 semaines Level 1 & 2 - Contact avec Coach
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Author
OptimizePerf
Length
8 Weeks
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Plan Description
ATHLÈTE CIBLE
Ce programme est destiné aux athlètes qui n'ont pas d'expérience de la course à pied et qui tentent leur premier 10 km, ou aux athlètes de niveau master qui recherchent un programme à faible volume. Vous devez être capable de courir confortablement pendant au moins 30 minutes avant de commencer ce programme.
TYPE D'INTENSITÉ : VITESSE
Ce programme présente l'intensité cible de chaque entraînement en fonction de la vitesse, mais des versions fréquence cardiaque, Power et RPE de ce programme sont également disponibles.
PLAN A VIE
Chaque plan acheté devient une partie permanente de votre bibliothèque de plans TrainingPeaks. Vous pouvez commencer, arrêter et réutiliser le plan aussi souvent que vous le souhaitez, en commençant ou en terminant à n'importe quel moment du plan.
GARANTIE DE NIVEAU
Vous n'êtes pas sûr du niveau qui vous convient ? Consultez nos tableaux de comparaison des niveaux pour trouver la meilleure solution. Il n'y a aucun risque : Notre garantie de niveau vous permet de passer à un autre niveau ou à un autre type d'intensité sur la même distance si vous découvrez que le programme que vous avez choisi est trop difficile ou trop facile.
DES ENTRAÎNEMENTS 100% STRUCTURÉS
Chaque séance d'entraînement peut être exportée vers un appareil pris en charge, qui vous guidera automatiquement tout au long de la séance avec des indications de durée, de tour et d'intensité. Consultez notre page Entraînements structurés pour plus d'informations.
CONTACT
Restez connectés avec un coach, n'hésitez pas à nous envoyer un mail pour des informations sur vos séances d'entraînements : contact@optimize-perf.com
How it Works
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Workout and Analyze
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
03:42:00 | 01:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
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03:42:00 | 01:30:00 |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
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