Plan de Entrenamiento 10K – Da el Siguiente Paso en tu Camino como Corredor

¿Ya corriste tus primeros 5K y quieres un nuevo reto? Este plan de 9 semanas está diseñado para atletas que ya completaron al menos una carrera de 5 kilómetros o que han seguido nuestro plan específico de 5K, y ahora buscan dar el salto hacia los 10 kilómetros.

📌 Características del plan:

Entrenamientos basados en tiempo: Todas las sesiones se estructuran en duración, no en distancia, lo que te permite adaptarte según tu nivel actual y progresar sin presiones.
Progresión gradual y segura: Con cargas incrementales semana a semana, desarrollarás la resistencia necesaria para sentirte listo al llegar a la línea de salida del 10K.
Variedad de sesiones: Incluye rodajes cómodos, intervalos sencillos y entrenamientos de mayor duración para fortalecer cuerpo y mente.
Flexibilidad según tu nivel: Dependiendo de tu condición, podrás correr menos o más de 10 kilómetros durante el ciclo. Lo importante es que completes el tiempo establecido, asegurando una base sólida para tu objetivo principal.
Objetivo claro: Terminar tu primer 10K con confianza, disfrutando la experiencia y sintiéndote preparado para seguir creciendo como corredor.
Este plan es tu puente hacia distancias mayores. Con él, te enfrentarás a un nuevo reto, consolidarás tu fondo y demostrarás que puedes romper tus propios límites. ¡Prepárate para cruzar la meta de tu primer 10K!