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- Calendario de entrenamiento "arrastrar y soltar" las sesiones
- Métricas y análisis avanzados
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Sobre este plan individual:
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Plan para 10 km. Basado en potencia
Si entrenas con Stryd u otro potenciómetro en running, este plan es para ti.
👉 Método: polarizado (80% baja intensidad, 20% alta intensidad)
👉 Duración: 12 semanas (1 semana de recuperación cada 3 de carga)
👉 Frecuencia: 4-5 veces por semana
👉 Zonas basadas en potencia
👉 Testeos: incluye sesiones de testeo al iniciar el plan para definir las zonas y al terminar para determinar mejoras post-plan
♻️
Reutilizable: El plan se puede reutilizar las veces que quieras. Puedes ejecutar este plan para una carrera o ciclo y volver a aplicarlo en una fecha futura. El plan se adaptará según tu fitness / testeos, por lo que nunca será más fácil o difícil (sólo irás más rápido 💪)
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Distribución por zonas
- Sesiones de recuperación y aeróbicas
- Sesiones tempo / ritmo de carrera
- Sesiones en umbral y VO2Max
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Sincroniza con Garmin
Los entrenamientos se sincronizan automáticamente con tu reloj. El mismo te marca las vueltas, los descansos y los ritmos automáticamente.
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¿Qué tipo de soporte incluye este plan individual?
- Este es un plan de entrenamiento autoguiado diseñado para atletas que se sienten cómodos siguiendo un programa estructurado.
- Para soporte técnico de la plataforma (sincronización, cargas, etc.), por favor contacta al equipo de soporte de TrainingPeaks.
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Iván Koch - IRONMAN U Certified Coach
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