Dein Ziel ist es 10km in unter 60min zu laufen. Damit durchbrichst du die erste große Schallmauer.
Dein Lauftrainingsplan für 10 km unter 60 Minuten – Dein Weg zum Erfolg!
Du hast ein klares Ziel vor Augen: Die 10 Kilometer in weniger als einer Stunde zu laufen. Das ist nicht nur eine beeindruckende Zeit, sondern auch ein wunderbares Zeichen für deine Ausdauer und Entschlossenheit. Mit diesem Trainingsplan, Geduld und deinem Willen wirst du es schaffen. Lass uns loslegen!
Der Plan enthält:
Beweglichkeits- und Krafteinheiten inkl. Videos ✓
Ernährungshinweise und Ernährungsguide ✓
Technikübungen mit Videoerklärung ✓
Dauer: 9 Wochen ✓
Belastungs- und Entlastungswochen:
2:1; 2:1; 2:1 ✓
Übertragung der Einheiten auf deine Sportuhr ✓
Dich erwarten mehrere Einheiten im Bereich der anaeroben Schwelle und niedrigintensives Training (LIT) für eine erhöhte Ausschöpfung der anaeroben Fähigkeit und metabolische Ökonomisierung.
Entlastungswochen, "Körperpflege durch Mobility und Co" und eine progressive Steigerung von Umfang und Intensität sorgen wir dafür, dass du Überbelastungen vermeiden kannst.
Viel Spaß in der Vorbereitung und Erfolg beim Wettkampf. Ich freue mich auf den Feedback.
Matthias
Neu aufgelegt am am 15.1.2025
3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren