12- tedenski program treningov bo najbolj ustrezal tekačem, ki so že delno izkušeni in imajo vsaj 1 leto nenačrtovanega ali načrtovanega treninga za sabo. V programu je zajeto pripravljalno obdobje (delno), predtekmovalno obdobje in priprava na tekmo - s ciljem preteči 10 km pod 38 minutami. Program je strukturiran in preizkušeno uspešen, zasnovan po klasičnem modelu periodizacije, kjer se spreminjata količina in intenzivnost ter seveda specifična priprava na tekmovanje. Za kvalitetno opravljene treninge je priporočljivo imeti merilec srčnega utripa in pa GPS uro, saj so treningi zasnovani tako glede na srčni utrip in tempo teka.
Komunikacija s trenerjem poteka preko e-maila 1x tedensko in preko telefona 1x mesečno. Program je pripravil Primož Kirn, magister profesor športne vzgoje in diplomirani trener (področje kondicijska priprava, vzdržljivost) na Fakulteti za šport v Ljubljani.