Primeros 5Km con Frecuencia Cardiaca
Primeros 5Km con Frecuencia Cardiaca
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
8 Weeks
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Plan Description
Primeros 5K con Frecuencia Cardíaca: Plan de Entrenamiento de 8 Semanas para Principiantes
¿Listo para correr tus primeros 5 kilómetros? Este programa está diseñado para principiantes que desean mejorar su resistencia y confianza utilizando la frecuencia cardíaca como guía para entrenar de manera eficiente y segura.
Con este plan, aprenderás a entrenar en las zonas de frecuencia cardíaca adecuadas, lo que te ayudará a maximizar tu rendimiento mientras escuchas a tu cuerpo.
¿Qué Incluye?
✅ Sesiones Programadas: Entrenamientos estructurados basados en tiempo e intensidad, combinados con ejercicios de fuerza funcional para un desarrollo equilibrado.
✅ Entrenamiento por Zonas: Aprende a identificar y trabajar en tus zonas de frecuencia cardíaca, optimizando cada sesión de acuerdo con tus objetivos.
✅ Sincronización con TrainingPeaks: Carga automáticamente tus entrenamientos en dispositivos compatibles para seguir las instrucciones paso a paso.
✅ Entrenamiento Funcional: Rutinas simples con videos explicativos, adaptables para casa o gimnasio.
✅ Plan Personalizado: Al realizar tu compra, incluye tu correo electrónico para recibir un cuestionario inicial. Esto nos permitirá ajustar el plan a tu nivel, metas y fecha de evento deportivo, así como definir tus zonas de frecuencia cardíaca con base en tus datos.
Beneficios del Plan
💪 Entrenamiento de Calidad: Mejora tu resistencia y confianza al entrenar en las zonas adecuadas de frecuencia cardíaca.
🕒 Horarios Flexibles: Dedica entre 2.5 y 3 horas semanales para alcanzar tu meta.
🛠️ Soporte Integral: Incluye días de descanso, ejercicios de técnica y fuerza para evitar lesiones y maximizar resultados.
Detalles del Programa
Duración: 8 semanas.
Entrenamiento más largo: 50-55 minutos.
Acceso digital: Descarga inmediata tras tu compra.
Material adicional: Videos explicativos para ejercicios de fuerza y técnica, además de una lista de equipo recomendado.
Importante: Incluye tu correo electrónico al momento de la compra para que podamos enviarte el cuestionario y establecer tus zonas de frecuencia cardíaca personalizadas.
Garantía de satisfacción: Si el plan no es lo que esperabas, lo ajustamos o lo cambiamos sin costo adicional.
📩 ¿Tienes dudas? Escríbeme a minimuri.mexico@gmail.com o mándame un mensaje por WhatsApp al +1 809 625 51 98
How it Works
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Walk
x3
|
01:15:00 | 00:50:00 |
Strength
x2
|
01:10:00 | 00:40:00 |
Run
x2
|
01:31:00 | 00:55:00 |
Day Off
x1
|
—— | —— |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
01:15:00 | 00:50:00 | |
|
01:10:00 | 00:40:00 | |
|
01:31:00 | 00:55:00 | |
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Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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