Primeros 5Km: Corre por Sensaciones
Primeros 5Km: Corre por Sensaciones
Length
8 Weeks
Plan Description
Plan de Entrenamiento de 8 Semanas para 5K: Ideal para Principiantes
¿Listo para dar tus primeros pasos en el running? Este programa está diseñado para principiantes que quieren desarrollar resistencia, confianza y un estilo de vida activo de forma sencilla y segura.
¿No tienes monitor cardiaco? ¡No hay problema! Aprenderás a escuchar a tu cuerpo mientras progresas, usando tus sensaciones para medir la intensidad de cada entrenamiento.
¿Qué Incluye?
✅ Sesiones Programadas: Entrenamientos de carrera basados en tiempo, combinados con ejercicios de fuerza funcional para un desarrollo equilibrado.
✅ Progresión Gradual: Desde caminatas y carreras cortas hasta sesiones más largas, ideal para quienes están comenzando.
✅ Sincronización con TrainingPeaks: Carga tus sesiones directamente en dispositivos compatibles y sigue las instrucciones paso a paso.
✅ Entrenamiento Funcional: Rutinas simples con videos explicativos, adaptables para hacer en casa o en el gimnasio.
✅ Plan Personalizado: Tu entrenamiento se adapta a tus necesidades individuales. Al realizar tu compra, no olvides incluir tu correo electrónico para que podamos ponernos en contacto contigo y enviarte un breve cuestionario. Esto nos ayudará a ajustar el plan a tu nivel, metas y fecha de evento deportivo.
Beneficios del Plan
💪 Entrenamiento de Calidad: Mejora tu resistencia y confianza con sesiones adaptadas a tu ritmo y estilo de vida.
🕒 Horarios Flexibles: Dedica solo entre 2.5 y 3 horas semanales para alcanzar tu meta.
🛠️ Soporte Integral: Incluye días de descanso, ejercicios de técnica y fuerza para evitar lesiones y maximizar resultados.
Detalles del Programa
Duración: 8 semanas.
Entrenamiento más largo: 50-55 minutos.
Acceso digital: Descarga inmediata después de tu compra.
Material adicional: Videos explicativos para ejercicios de fuerza y técnica, además de una lista de equipo recomendado.
Importante: Incluye tu correo electrónico al momento de la compra para que podamos enviarte el cuestionario y mantenernos en contacto.
Garantía de satisfacción: Si el plan no es lo que esperabas, lo ajustamos o lo cambiamos sin costo adicional.
📩 ¿Tienes dudas? Escríbeme a minimuri.mexico@gmail.com o mándame un mensaje por WhatsApp al +1 809 625 51 98.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Walk
x3
|
01:15:00 | 00:50:00 |
|
Strength
x2
|
01:10:00 | 00:40:00 |
|
Run
x2
|
01:31:00 | 00:55:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
01:15:00 | 00:50:00 | |
|
|
01:10:00 | 00:40:00 | |
|
|
01:31:00 | 00:55:00 | |
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Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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