10 KM - objectif 35' sur 12 semaines (confirmé/ compétiteur)
10 KM - objectif 35' sur 12 semaines (confirmé/ compétiteur)
Length
12 Weeks
Plan Description
Bonjour,
Ce plan d'entraînement vous préparera dans l'objectif d'exploser votre record sur 10 km et passer la barre des 35'. C'est un plan spécifique qui n'intègre pas de phase préparatoire, il convient donc d'avoir effectué au préalable une période de préparation générale avant d'entamer celui-ci. Ce plan s'adresse aux coureurs compétiteurs ou confirmés qui souhaitent se challenger sur une record chronométrique.
Le plan intègre des astuces et fiches conseils, ainsi que des tests pour valider vos allures d'entraînement.
Chez monitoring and coaching nous disposons d'une vision large et polyvalente de l'entrainement. De fait, ce plan intègre du renforcement musculaire pour éviter les blessures mais aussi optimiser la performance.
Il s'agit d'une préparation relativement exigeante, c'est pourquoi nous vous recommandons toujours de vérifier votre état de santé avant de débuter un de nos programme d'entraînement.
bonne préparation,
votre coach louison launay
Monitoring and Coaching
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Strength
x4
|
01:60:00 | 00:45:00 |
|
Run
x4
|
03:15:00 | 01:30:00 |
|
Custom
x1
|
00:13:00 | 00:20:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
01:60:00 | 00:45:00 | |
|
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03:15:00 | 01:30:00 | |
|
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00:13:00 | 00:20:00 |
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