Training program for 10 km Low - medium level (45'-1h)
Pace-based planning. A device with GPS is necessary to control pace or carry out training in measured environments (athletics track or similar).
5 weekly sessions for 14 weeks of specific training for 10 km
It is very important to carry out the initial tests and the continuous evaluation tests correctly in order to determine the functional speed pace of each athlete and later to be able to determine the different speed zones at the different moments of execution of the plan.
This plan can be linked with the plan for asphalt half-marathon or trail half-marathon.
Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.
Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.