Pré requis être capable de courir 45min à 10km/h et avoir déjà participer à un 5km.
-bien penser a remplir vos zones cardiaques, allures, etc
- de 4 ou 3 entrainements dans la semaines plus stretching "10min par jour", une séance d'une autre activité sportive et 1 à 2 séances de renforcement.
- 4 cycles de 3 semaines: 2 semaines de travail et 1 semaine plus légère de régénération
- 1 jour de repos obligatoire dans la semaine généralement le lundi mais vous pouvez le réorganiser sur un autre jour.
Entraîner un athlète, c'est bien plus que l’entraîner pour son sport.
Mon objectif est de connaître au mieux mes athlètes et de comprendre pourquoi ils veulent atteindre un objectif particulier et ainsi les aider, les soutenir jusqu'à la finalisation de leurs objectifs.
Pour être le plus efficace possible, nous devons trouver le bon équilibre entre entrainements, vie professionnelle et surtout vie familiale.
Maître-Nageur-Sauveteur, BF4 Triathlon, DU trail, Ironman coach .