Dit trainingsprogramma is gemaakt voor hardlopers die drie keer per week trainen en gebruik maken van een hartslagmeter. Het programma duurt 12 weken en is meerdere malen te gebruiken.
Level 0
Dit trainingsschema is geschikt voor hardlopers die net gestart zijn met hardlopen of nadat ze lange tijd niet gelopen hebben het hardlopen weer oppakken. Je moet minimaal in staat zijn om twee keer per week 30-40 minuten rustig te lopen of te joggen. Dit is geen start to run programma.
Dit trainingsschema is ook geschikt voor gemiddelde en gevorderde lopers die minder tijd hebben om te trainen. De intensiteit van de trainingen is individueel.
Vergelijk de verschillende levels
Benodigdheden
- Hartslagmeter
- Goede hardloopschoenen
Dit schema bevat
Voor meer informatie over dit trainingsprogramma DOWNLOAD de uitgebreide beschrijving.
Als je nog vragen hebt of geïnteresseerd bent in persoonlijke trainingsbegeleiding bezoek dan mijn website www.alansmeets.nl en vul het contactformulier in.
I make individual training programs that help you to achieve your goals. Through a well planned training program you will not waste unnecessary time and energy. Depending on your goals and the training package you choose, I will make an annual training plan and weekly or monthly training plans. Your program will be reviewed using the power or heart rate files you provide, and will be adjusted accordingly.