Training plan for 10 km Low - medium level (final time of the 10K between 45 and 55')
Power-based planning. A device with STRYD is necessary for intensity control.
5 weekly sessions for 14 weeks of specific training for 10 km
It is very important to carry out the initial tests and the continuous evaluation tests correctly in order to determine the FTP of each athlete and later to be able to determine the different power zones at the different moments of execution of the plan.
This plan can be linked with the plan for asphalt half marathon or trail express
Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.
Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.