Piano di allenamento strutturato in 13 settimane, rivolto sia agli atleti principianti che corrono con continuità, che hanno già partecipato a qualche gara sui 10km e che vogliono migliorare il proprio tempo e metodo di allenamento, sia a coloro che invece si approcciano per la prima volta a una gara sui 10km.
L'obiettivo principale è quello di portarti a un miglioramento nella gestione dell'allenamento, dei tempi di recupero e delle sessioni specifiche e qualitative, e perchè no, cercare di ottenere il proprio PB sulla distanza (tutto facendoti divertire tramite lo sport che ami).

Per intraprendere questo piano di allenamento devi avere una buona base aerobica e essere in grado di correre, attualmente 3/4 giorni settimanali, con un volume di allenamento settimanale di circa 3h-3h30', e con la corsa lunga di almeno 1h.
Devi essere in grado di tollerare volumi di allenamento di 30-40km e 1/2 sessioni di qualità, settimanali.

Se non corrisponde alla tua descrizione vieni a cercare tra i miei piani di allenamento quello rivolto al tuo livello di partenza. (intermedio - avanzato - elite).

Questo piano ha una durata complessiva di 13 settimane e prevede 2/3 settimane di carico (con volume massimo settimanale intorno alle 4h30'), seguite da una settimana di scarico/recupero attivo (volume settimanale intorno alle 3h30'), per concludere con due settimane di Tapering che ti porteranno ad essere pronto per la tua gara.

Potrai inoltre gestire e adattare il piano, svolgendo le sedute "chiave", e rimuovendo quelle di contorno, in questo modo il piano di allenamento coinciderà perfettamente con il numero di giorni settimanali che puoi dedicare all'allenamento.

Piano di allenamento riutilizzabile in futuro tutte le volte che vorrai.

Allenamenti Strutturati compatibili con i più recenti dispositivi sportivi (Garmin, Sunto, Coros, Polar ecc).

Gli allenamenti saranno basati sul passo al km (con le rispettive zone di allenamento).

La preparazione sarà strutturata basandosi sul tempo di allenamento e non sulla distanza, in questo modo il piano si adatterà alla perfezione a ogni singolo individuo.

Per renderti tutto più accessibile e comprensibile, ti verrà consegnato un MANUALE, che ti guiderà e ti preparerà per affrontare al meglio questo tuo nuovo percorso sportivo, illustrandoti e spiegandoti alcune caratteristiche chiave dell'allenamento, con consigli specifici anche per il giorno della gara (gestione dello sforzo, assetto psicologico, nutrizione ecc).

Piano creato da Davide Barone, coach Laureato in Scienze Motorie e specializzato negli sport di Endurance.
Ha partecipato personalmente, completando molti triathlon su distanza Sprint, Olimpica, Media distanza e FULL distance.
Nel Trail running si è dedicato con passione per anni alle gare su breve e media distanza.

Per scoprire di più su di Me e sul mio curriculum, o sui servizi offerti, vieni direttamente sul mio sito: www.davidebarone.it