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10 km Trainingsplan - 12 Wochen (Pace basierend, mit BONUS)

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10 km Trainingsplan - 12 Wochen (Pace basierend, mit BONUS)

Includes Structured Workouts

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Author

Niklas Wille

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Dieser Trainingsplan begleitet dich auf den finalen 12 Wochen zu einer schnellen 10 km Wettkampfzeit.

Der Plan ist ideal für eine angestrebte 10 km Wettkampfzeit von 45-60 Minuten.

Du wirst 2-3 Läufe wöchentlich absolvieren und zusätzlich sind 2-3 Einheiten Athletik eingeplant.

Als BONUS bekommst du 3 Übungspläne für das Athletiktraining und Empfehlungen zu Material & Ernährung.

Du solltest als Voraussetzung für die erfolgreiche Umsetzung des Trainingsplans bereits 10 km erfahren sein oder zumindestens 60 Minuten am Stück laufen können und dich aktuell im regelmäßigen Lauftraining befinden.

Bei Fragen zum Trainingsplan kannst du dich gerne bei mir per E-Mail melden: info@coaching-wille.net

Mehr Informationen zum Thema Training, Ernährung, Coaching: www.coaching-wille.net

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Strength x3
00:55:00 00:20:00
Run x3
02:33:00 01:01:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Strength
00:55:00 00:20:00
Run
02:33:00 01:01:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


Niklas Wille

Vital Coaching Wille

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  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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