Der Plan eignet sich für Laufeinsteiger, sobald ~45min am Stück Jogging machbar sind oder die ersten 5km Rennen gefinisht wurden.
Auch zum Wiedereinstieg nach Saisonpause oder zum Wintertraining super geeignet. Es sind wöchentlich Kraft, Stabi, Mobility-Trainings ergänzend eingebaut. Damit liegt der Fokus nicht rein auf dem größtmöglichen Laufumfang.
Let's work together, I know how to win :)
My name is Janosch Kowalczyk and I am specialized in ultra trail and ultra marathon disciplines.
I love the sport and the challenges of steadily improving the own possibilities to get better step by step.
In 2018 I decided to become a professional trail runner. In parallel to a lot more training hours I took courses in coaching and read a lot to help my own progress during this journey.