10 km Professional 12W - 3-4 T/W - Power
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Plan Description
Trainingsplan über letzten 12 Wochen für einen 10 km-Wettkampf. Lauferfahrung und regelmäßiges Training davor sind natürlich Vorraussetzung. I.d.R. sind 3-4 Lauftrainings pro Woche eingeplant und verteilen sich auf die Tage Dienstag, Donnerstag, Samstag und ggf. Sonntag.
Hier handelt es sich um eine Professional-Plan. Nicht für komplette Laufeinsteiger mit Ziel "Ankommen" geeignet. Wenn Du Aber das Ziel Sub40 hast, dann ist das der richtige Plan für Dich!
Die Workouts sind Power-basiert (Watt) geplant. Es liegen die Trainingszonen von Jim Vance zu Grunde.
Alle Workouts sind als strukturierte Trainings geplant! Alle Workouts-Beschreibungen auf deutsch.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
3:26 hrs | 1:30 hrs |
|
Day Off
x3
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
3:26 hrs | 1:30 hrs | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
