10 km Professional 12W - 3-4 T/W - Power
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Trainingsplan über letzten 12 Wochen für einen 10 km-Wettkampf. Lauferfahrung und regelmäßiges Training davor sind natürlich Vorraussetzung. I.d.R. sind 3-4 Lauftrainings pro Woche eingeplant und verteilen sich auf die Tage Dienstag, Donnerstag, Samstag und ggf. Sonntag.
Hier handelt es sich um eine Professional-Plan. Nicht für komplette Laufeinsteiger mit Ziel "Ankommen" geeignet. Wenn Du Aber das Ziel Sub40 hast, dann ist das der richtige Plan für Dich!
Die Workouts sind Power-basiert (Watt) geplant. Es liegen die Trainingszonen von Jim Vance zu Grunde.
Alle Workouts sind als strukturierte Trainings geplant! Alle Workouts-Beschreibungen auf deutsch.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Run
x4
|
3:26 hrs | 1:30 hrs |
Day Off
x3
|
—— | —— |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
3:26 hrs | 1:30 hrs | |
|
—— | —— |