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1F0 10K - POTENCIA

Includes Structured Workouts

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Author

Eduard Barcelo

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Length

14 Weeks

Refund Policy

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Plan Description

Programación de entrenamiento para 10 Km Nivel bajo - medio (45'-1h)
Planificación basada en la potencia. Es necesario dispositivo con STRYD para control de intensidad.
5 sesiones semanales durante 14 semanas de entrenamiento específico para 10 Km
Es muy importante realizar correctamente los tests iniciales y los test de evaluación continua para poder determinar el FTP de cada atleta y posteriormente poder determinar las diferentes zonas de potencia en los diferentes momentos de ejecución del plan.
Este plan se puede enlazar con el plan para mediamaratón de asfalto o media maratón trail.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Runx6
3:16 hrs 1:00 hrs
Day Offx2
0:18 hrs 0:20 hrs
Strengthx2
0:37 hrs 0:20 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
3:16 hrs 1:00 hrs
Day Off
0:18 hrs 0:20 hrs
Strength
0:37 hrs 0:20 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Eduard Barcelo

EB Entrenament

Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.

Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.