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10k - unter 37 Minuten - 6 Wochen

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Christian Decker

All plans by this Coach
No Ratings

Length

6 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Der Besteller aus dem englischsprachigen Store nun endlich in unserer deutscher Sprache.

Dieser Plan ist ideal um neue Bestzeiten über 10 Kilometer zu erzielen oder als Triathlet in der Off-Season an seiner Grundgeschwindigkeit zu arbeiten. Der Plan richtet sich an erfahrene bis fortgeschrittene Läufer die das Ziel haben unter 37 Minuten auf 10 Kilometer zu laufen.

Der Plan beinhaltet 6 Läufe / Woche, wobei jeweils ein Intervalltraining, ein Tempolauf und ein langer Dauerlauf zu den Schlüsseleinheiten gehört. In der vierten Woche steht ein 5 Kilometer Testrennen auf dem Programm um ein gutes Gefühl für das Pacing auf dem abschließenden 10 Kilometer-Lauf zu bekommen.

Damit das Training für Dich auch einfach ist, besteht der Plan aus "structured workouts". Das bedeutet Du kannst Dir die Einheiten einfach auf deine Laufuhr herunterladen und diese sagt Dir dann, was zu tun ist. So musst Du dir nicht jedes Detail des Planes merken.

Wenn Du mehr über uns wissen willst, dann schau einfach auf unsere Homepage triworx-coaching.com oder maile uns unter info@triworx-coaching.com.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x6
6:29 hrs 2:00 hrs
Strength x1
0:15 hrs 0:15 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
6:29 hrs 2:00 hrs
Strength
0:15 hrs 0:15 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

Christian Decker

triworx-coaching.com

You have a dream of reaching goals in sport? As a coach I'll help you making this dream become reality. Pro-Champions as well as Agegroup Champions trust in my skills. I offer remote-coaching combined with weekly Skype calls, to be as close as possible to you. I analyze your training data-driven to get the most efficient plan for you.If you like a more self driven training as a runner I also offer pre built training plans. No matter what you choose, I make your dream reality. Chris

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