So kann es nach der Offseason wieder losgehen. Mit diesem Plan startest du wieder voll durch.
Dieser Plan richtet sich an ambitionierte Läufer/innen, die regelmäßiges Intervalltraining und ein wöchentliches Laufpensum von ca. 35-50km gewohnt sind.
Struktur: 2 Belastungswoche - 1 Entlastungswoche
2 Ruhetage in den Belastungswoche - 3 Ruhetage in den Entlastungswochen
Pro Woche: 1x Lauftechnik, 2x LIT, 1xHIIT
Dich erwarten mehrere kurze Einheiten im Bereich der anaeroben Schwelle und niedrigintensives Training (LIT) für eine erhöhte Ausschöpfung der anaeroben Fähigkeit und metabolische Ökonomisierung. Entlastungswochen, "Körperpflege durch Mobility und Co" und eine progressive Steigerung von Umfang und Intensität sorgen wir dafür, dass du Überbelastungen vermeiden kannst.
Viel Spaß in der Vorbereitung und Erfolg beim Wettkampf. Ich freue mich auf den Feedback. Matthias
3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren