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Programma 11 [10km] 10km per Esperti

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Fulvio Massini Consulenti Sportivi

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

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Plan Description

Realizzato secondo i principi metodologici del running descritti dal professor Fulvio Massini nei suoi Libri "Andiamo a correre" e "Tipi che corrono", questo piano di allenamento per runner evoluti è stato formulato per garantire all'atleta il raggiungimento del suo obiettivo.

A CHI SI RIVOLGE
Programma di allenamento adatto a runner esperti sulla distanza di 10km che vogliono allenarsi con metodo e migliorare la propria prestazione.

COME PROSEGUIRE
Si consiglia di proseguire con i programmi per mezza maratona presto disponibili o accedere ai nostri programmi personalizzati sul nostro sito web https://www.fulviomassini.com/

LIVELLO DI RUNNER
Indicato a runner evoluti che vogliono migliorare sulla distanza di 10km.

STRUTTURA DEL PIANO 

Il programma è composto da 2 cicli: 3 settimane di carico e 1 di scarico.
Nel programma di allenamento è prevista una sessione settimanale di ginnastica a corpo libero per lo sviluppo della forza.

TIPO DI SUPPORTO
Contattaci nella nostra pagina https://www.trainingpeaks.com/coach/fulviomassiniconsulentisportivi#contact

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x5
33mi 10mi
Other x1
0:20 hrs 0:22 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
33mi 10mi
Other
0:20 hrs 0:22 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Fulvio Massini

Fulvio Massini Consulenti Sportivi

Il nostro staff é formato da laureati in Scienze Motorie con esperienza in campo atletico e riabilitativo. Siamo in grado di valutare le caratteristiche psicofisiche individuali con l’esecuzione di test mirati, nel rispetto delle esigenze individuali.
Allenamenti personalizzati per la corsa ma anche vacanze sportive, stage di allenamento ad alto contenuto tecnico e viaggi per maratone nel Mondo, tutte occasione per coniugare turismo, allenamento, cultura e divertimento.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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