Browse More Plans

Programma 10 [10km] 10km per Esperti

Author

Fulvio Massini Consulenti Sportivi

All plans by this Coach
No Ratings

Length

8 Weeks

Plan Specs

running 10km intermediate advanced masters weightloss time goal multi day pace based strength

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

Plan Description

Realizzato secondo i principi metodologici del running descritti dal professor Fulvio Massini nei suoi Libri "Andiamo a correre" e "Tipi che corrono", questo piano di allenamento per runner evoluti è stato formulato per garantire all'atleta il raggiungimento del suo obiettivo.

A CHI SI RIVOLGE
Programma di allenamento adatto a runner esperti sulla distanza di 10km che vogliono allenarsi con metodo e migliorare la propria prestazione.

COME PROSEGUIRE
Si consiglia di proseguire con i programmi per mezza maratona presto disponibili o accedere ai nostri programmi personalizzati sul nostro sito web https://www.fulviomassini.com/

LIVELLO DI RUNNER
Indicato a runner evoluti che vogliono migliorare sulla distanza di 10km.

STRUTTURA DEL PIANO 

Il programma è composto da 2 cicli: 3 settimane di carico e 1 di scarico.
Nel programma di allenamento è prevista una sessione settimanale di ginnastica a corpo libero per lo sviluppo della forza.

TIPO DI SUPPORTO
Contattaci nella nostra pagina https://www.trainingpeaks.com/coach/fulviomassiniconsulentisportivi#contact

FACILITAZIONI
Acquistando questo piano di allenamento riceverai via mail un codice sconto 10% per il tuo primo acquisto di nostri servizi allenamento personalizzati



Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
26mi 10mi
0:20 hrs 0:22 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
26mi 10mi
0:20 hrs 0:22 hrs

Fulvio Massini

Fulvio Massini Consulenti Sportivi

Il nostro staff é formato da laureati in Scienze Motorie con esperienza in campo atletico e riabilitativo. Siamo in grado di valutare le caratteristiche psicofisiche individuali con l’esecuzione di test mirati, nel rispetto delle esigenze individuali.
Allenamenti personalizzati per la corsa ma anche vacanze sportive, stage di allenamento ad alto contenuto tecnico e viaggi per maratone nel Mondo, tutte occasione per coniugare turismo, allenamento, cultura e divertimento.

Sample Day 1

0:19:40
17.9TSS
GYM GIORNO 1(TONIFICAZIONE)

Sample Day 3

7.46mi
All. 2

Corsa in leggera progressione

Sample Day 5

4.35mi
All. 3

Ripetute per lo sviluppo della VAM

Sample Day 6

6.21mi
All. 4

Allenamento a ritmo costante

Sample Day 7

8.7mi
All. 5

Allenamento a ritmo costante

Sample Day 8

0:21:30
20.8TSS
GYM GIORNO 2(CORE STABILITY)

Sample Day 10

7.46mi
All. 7

Corsa in leggera progressione

$34.99 - Buy Now