Browse More Plans

Programma 09 [10km] Migliora i tuoi 10km!

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Fulvio Massini Consulenti Sportivi

All plans by this Coach
No Ratings

Length

12 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Realizzato secondo i principi metodologici del running descritti dal professor Fulvio Massini nei suoi Libri "Andiamo a correre" e "Tipi che corrono", questo piano di allenamento di livello intermedio è stato formulato per garantire all'atleta il raggiungimento del suo obiettivo.

A CHI SI RIVOLGE
Programma di allenamento adatto a runner che hanno corso qualche volta 10km, a chi vuole perdere peso e rinforzare il core e i distretti muscolari superiori e inferiori.

COME PROSEGUIRE
Si consiglia di proseguire con i programmi per mezza maratona presto disponibili o accedere ai nostri programmi personalizzati sul nostro sito web https://www.fulviomassini.com/

LIVELLO DI RUNNER
E' indicato a runner già attivi che vogliono migliorare sulla distanza di 10km o rimettersi in forma dopo una pausa dall'attività fisica.

STRUTTURA DEL PIANO 

Il programma è composto da 3 cicli: 3 settimane di carico e 1 di scarico.
Nel programma di allenamento è prevista una sessione settimanale di ginnastica a corpo libero per lo sviluppo della forza.

TIPO DI SUPPORTO
Contattaci nella nostra pagina https://www.trainingpeaks.com/coach/fulviomassiniconsulentisportivi#contact

FACILITAZIONI
Acquistando questo piano di allenamento e indicando la tua mail riceverai via mail un codice sconto 10% per il tuo primo acquisto di nostri servizi allenamento personalizzati



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
14mi 7mi
Other x1
0:20 hrs 0:22 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
14mi 7mi
Other
0:20 hrs 0:22 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

Fulvio Massini

Fulvio Massini Consulenti Sportivi

Il nostro staff é formato da laureati in Scienze Motorie con esperienza in campo atletico e riabilitativo. Siamo in grado di valutare le caratteristiche psicofisiche individuali con l’esecuzione di test mirati, nel rispetto delle esigenze individuali.
Allenamenti personalizzati per la corsa ma anche vacanze sportive, stage di allenamento ad alto contenuto tecnico e viaggi per maratone nel Mondo, tutte occasione per coniugare turismo, allenamento, cultura e divertimento.

$29.99 - Buy Now