Trainingsplan über letzten 12 Wochen für einen 10 km-Wettkampf. Erste Lauferfahrung und regelmäßiges Training davor sind natürlich Vorraussetzung. I.d.R. sind 3 Lauftrainings pro Woche eingeplant und verteilen sich auf die Tage Dienstag, Donnerstag und Samstag.
Hier handelt es sich um eine Rookie-Plan. Dein Ziel ist dein erster 10 km-Wettkampf und/oder eine Zeit von unter einer Stunde? Dann bist du hier richtig.
Alle Workouts sind als strukturierte Trainings geplant! Alle Workouts-Beschreibungen auf deutsch.
Du bist bei mir richtig, wenn Du mindestens eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortest:
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DU HAST EIN ZIEL, ABER KEINEN PLAN?
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DU TRAINIERST EIFRIG, ABER DU WIRST NICHT SCHNELLER?
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DU FINDEST TRAINING IST LANGWEILIG UND EINTÖNIG?