10 km Advanced 12W - 3 T/W
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Plan Description
Trainingsplan über letzten 12 Wochen für einen 10 km-Wettkampf. Lauferfahrung und regelmäßiges Training davor sind natürlich Vorraussetzung. I.d.R. sind 3 Lauftrainings pro Woche eingeplant und verteilen sich auf die Tage Dienstag, Donnerstag und Samstag.
Hier handelt es sich um eine Advanced-Plan. Nicht für komplette Laufeinsteiger mit Ziel "Ankommen" geeignet.
Alle Workouts sind als strukturierte Trainings geplant! Alle Workouts-Beschreibungen auf deutsch.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Day Off
x4
|
—— | —— |
|
Run
x3
|
2:40 hrs | 1:15 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
—— | —— | |
|
|
2:40 hrs | 1:15 hrs |
Training Load By Week
