Yannick Schwarz & Dr. Sebastian Zeller
10km in unter 50min - Challenge accepted! Dieser Plan richtet sich an Läufer*nnen, die mehr Struktur und Zielorientierung in ihr Training bringen möchten. Du solltest schon erste Erfahrungen mit hochintensivem Training (HIT) gemacht haben und ein wöchentliches Laufpensum von ca. 20-25km gewohnt sein. Zwölf Wochen sind in drei Blöcke mit unterschiedlichen Schwerpunkten unterteilt. Besonders die Verbesserung der VO2max durch HIT-Training liegt hier im Vordergrund. Außerdem sorgen Einheiten im Bereich der anaeroben Schwelle und niedrigintensives Training (LIT) für eine erhöhte Ausschöpfung der VO2max und metabolische Ökonomisierung. Entlastungswochen, Präventionsmaßnahmen und eine progressive Steigerung von Umfang und Intensität sorgen wir dafür, dass ihr möglichst verletzungsfrei durch eure 10km-Vorbereitung kommt.
Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht.
In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben.