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Running 10 km [12 sem.]

Author

Coach Alex

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Length

12 Weeks

Plan Specs

running 10km intermediate advanced

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Plan Description

Préparation de 12 semaines pour 10 km.



Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
3:58 hrs 1:15 hrs
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
3:58 hrs 1:15 hrs
—— ——

Alexandre Cesné

Coach Alex

Spécialiste vélo et course à pied.

Il vous fera évoluer dans votre pratique sportive, quel que soit votre niveau, en tenant compte de vos impératifs de vie. Attentionné et à l’écoute il saura faire ressortir le meilleur de vous.

  • Planification d'entrainement hebdomadaire, suivi des entraînements personnalisés.

  • Consultation (élaboration de saison, ajustement des entraînements, pistes pour vos entraînements).

  • Préparation physique général ou spécifique selon le sport

  • Stage d'entrainement

Sample Day 1

0:50:00
57.4TSS
Endurance

Sample Day 3

0:50:00
57.4TSS
Endurance

Sample Day 5

0:44:45
42.6TSS
VMA 2x (6x20-20)

Sample Day 6

0:55:00
63.2TSS
Sortie Cool

Sample Day 8

0:50:00
57.4TSS
Endurance

Sample Day 9

0:49:00
48.4TSS
VMA 2x (6x30-30)

Sample Day 10

0:50:00
57.4TSS
Endurance

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