Trainingsplan 10km 1:00:00 für Anfänger

Average Weekly Training Hours 00:30
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours 00:30
Training Load By Week

Dieser Plan begleitet dich über 8 Wochen hin zum 10km Lauf in unter 1h.
Es warten mehrere abwechslungsreche Trainingseinheiten auf dich und verschiedene Übungen mit denen du deinen Rumpf stabilisieren kannst.

Sample Day 1
0:30:00
30TSS
Rumpfstabi

Sample Day 3
3.11mi
5km lockerer Lauf

Sample Day 4
2.73mi
3x400m Intervalle

Sample Day 6
3.73mi
6km lockerer Lauf

Sample Day 7
5.59mi
9km Dauerlauf

Sample Day 8
0:30:00
30TSS
Rumpfstabi

Sample Day 10
3.73mi
6km lockerer Lauf

Robert Bruegmann
|
1989

I am a very experienced marathon runner and triathlete! I offer personal trainings, running group and running camps.