10km en 12 semanas

Average Weekly Training Hours 04:32
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours 04:32
Training Load By Week

Si quieres ser capaz de correr y/o mejorar tu marca en una carrera de 10km este es tu plan.

Con sesiones de Fuerza y Carrera a pie adaptadas a tu nivel.

Sample Day 1
0:40:00
30.9TSS
AE2 40 2

10´ Zona2
5´ Zona3
10´ Zona2
5´ Zona3
10´ Zona2

Sample Day 2
0:45:00
52.8TSS
AE4(12x1´30)

10´ Zona2
12x1´30 Zona6 /30"
10´ Zona2

Sample Day 4
0:40:00
41.1TSS
AE2 40

40´ Zona2

Sample Day 6
0:45:00
52.8TSS
AE4 2

15´ Zona2
4x4´ Zona6 /2´
5´ Zona2

Sample Day 8
0:40:00
30.9TSS
AE2 40 2 cuesta media

10´ Zona2
5´ Zona3 en cuesta de pendiente media
10´ Zona2
5´ Zona3 en cuesta de pendiente media
10´ Zona2

Sample Day 13
0:45:00
52.8TSS
AE4 2

15´ Zona2
5x4´ Zona6 /1´30
5´ Zona2

Sample Day 15
1:00:00
46.8TSS
AE2 60

60´ Zona2

Xan Suarez Vilela
|
Xan Suarez Triathlon Coach

Entrenador destacado.

Entrenamiento personalizado de Triathlon, Running y Ciclismo.

Más de 15 años entrenando a récordman y medallistas nacionales.

Profesionalidad.