Тренировочный план на 4 месяца для новичков, собирающиеся покорить свои первые 10км на соревновании. Начиная от самой лёгкой активности по пол часа три раза в неделю, постепенно вы станете увеличивать длительность и количество тренировок, а так же их интенсивность. Такой метод позволяет избежать спортивных травм и демонстрирует прогресс уже начиная с первых недель тренировок.
Все тренировки структурированные, поэтому для начала настройте свои зоны ПАНО по пульсу. Руководство https://temptraining.ru/tp-zones-setup/ Если вы не знаете своего значения, используйте величину 150 ударов в минуту и далее следите за подсказками TrainingPeaks.
План подготовки от Андрея Задорожного - МСМК по лёгкой атлетике, 11ти кратного чемпиона России по бегу
Наша специализация - дистанционные тренировки по триатлону и организация тренировочных лагерей на Кипре, Майорке, в Испании и России (Дёмино, Ярославль). В настоящее время под нашим началом готовится к соревнованиям 240 спортсменов. Мы не лимитируем и всячески приветствуем общение учеников с тренером, что является важной составляющей успешных занятий спортсменов.