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Prépa 10k sur 8 semaines et 4 séances hebdo - niveau intermédiaire - contact avec coach par mail

Author

Frédéric HURLIN - coach running

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Length

8 Weeks

Plan Description

Les courses sur route de 10k sont un savant mélange de vitesse et d'endurance.
Il est important d'avoir une réserve d'endurance pour durer et utiliser le carburant idéal (les sucres et les graisses) mais aussi une capacité à maintenir une foulée dynamique longtemps.

Ce programme sur 2 mois vous permettra de mêler de manière efficace les efforts en endurance et les séances de haute intensité.
Vous pourrez ainsi rapidement prendre part à une course de 10k mais aussi poursuivre vers la distance semi-marathon.

Je reste à votre disposition par mail à l'adresse suivante: azurperf@yahoo.fr.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
3:32 hrs 1:20 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
3:32 hrs 1:20 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Frédéric HURLIN, entraîneur universitaire

Frédéric - AzurPerformance

Retrouvez toute l'expertise d'un entraîneur diplômé pour progresser à votre rythme, selon vos envies, vos disponibilités et vos objectifs.
Chaque suivi d'entraînement est réalisé avec le plus grand soin à partir des techniques les plus abouties!

Let's find all the expertise of a qualified coach to progress at your own pace, according to your desires, your availability and your goals.
Each training is created with the greatest care using the most advanced techniques!


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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