Warum ist ein Plan für die Offseason sinnvoll?
Die Phase zwischen zwei Saisons dient der physischen & psychischen Recovery. Richtig umgesetzt verliert man trotz Erholung kaum an Leistungsfähigkeit und startet mit einem höheren Ausgangsniveau in die neue Saison. Hier setzt der OFFSEASON PLAN an.
Warum der enduranced OFFSEASON PLAN?
Der OFFSEASON PLAN basiert auf neuster wissenschaftlicher Evidenz, Best Practice aus dem Weltcup und eigenen Erfahrungen als Leistungssportler, Sportwissenschaftler & Coach im Skilanglauf. Ein einzigartiger Mix den enduranced ausmacht.
Für wen ist der OFFSEASON PLAN geeignet?
Der OFFSEASON PLAN ist für Jede & Jeden, die/der strukturiert die Phase zwischen zwei Saisons überbrücken und mit einem hohen Ausgangsniveau neu durchstarten möchte.
Was das OFFSEASON PLAN Paket bietet:
Du bekommst 4 Wochen strukturiertes Training (Trainingsplan ist immer wieder anwendbar), einen Trainingsplan Guide (PDF, 21 Seiten) zu Ausdauer-, Intervall-, Kraft- und Mobility-Training sowie Nutrition im Skilanglauf. Außerdem gibt es zu jeder Einheit Tipps zur Durchführung, zur Intensitätssteuerung und Ernährung. Solltest du Fragen zum Plan haben biete ich dir kostenlos zum Plan Coach-Assistenz per E-Mail: enduranced.info@gmail.com (Antwort i. d. R. ≤ 48 h, Mo–Fr) an.
Was brauchst du zur Umsetzung?
Für die Umsetzung des OFFSEASON PLANS benötigst du lediglich ein Ausdauertrainingsmittel deiner Wahl, etwas Platz zu Hause oder ein Gym und Motivation.
Wie viel Zeit solltest du mitbringen?
Der Trainingsumfang liegt bei ca. 5h pro Woche.
Wann ist der ideale Start um mit dem OFFSEASON PLAN zu beginnen?
Idealerweise startest du mit dem OFFSEASON PLAN zwischen März–Mai.
Hinweis: Schau, dass du gesundheitlich fit für das Training bist.
Viel Spaß mit dem OFFSEASON PLAN!
Markus // enduranced
[DE] Ich bin Markus – Gründer von enduranced, Sportwissenschaftler, Coach, & ehemaliger Leistungssportler im Skilanglauf. Ich möchte dir mit wissenschaftlich begründbarem, effektivem Training zu deinen Zielen im Skilanglauf verhelfen.
[EN] I’m Markus — founder of enduranced, sport scientist, coach, & competitive cross-country skier. My goal is to help you achieve your goals in cross-country skiing through scientifically grounded, effective training.
TRAIN SMARTER. SKI FASTER.