Willkommen bei enduranced - dem Coach für deinen Skimarathonerfolg! 🏆⛷
Du hast noch keine oder nur begrenzt Erfahrung mit strukturiertem Training und möchtest dich auf den Winter und mögliche Skimarathons vorbereiten, aber du weißt nicht wie und/oder suchst nach Inspiration? Dann ist der Access-Plan genau das Richtige! Wissenschaftsbasiert und praxiserprobt. Mit Erfolg! Idealerweise beginnst du mit diesem Plan zwischen Mai und September. Ziele des Plans sind unter anderem: Trainingsroutinen aufbauen, deine aerobe Ausdauerfähigkeit verbessern (durch gezieltes LIT- und HIT-Training) und skispezifische Muskulatur aufbauen. Dabei soll Verletzungen vorgebeugt werden. Das Trainingsvolumen beträgt 3-4h pro Woche (4 Trainingstage, 3 Ruhetage). Für den Plan wird Equipment für Laufen, Radfahren und Krafttraining (Gym oder zuhause mit Theraband und Klimmzugstange) benötigt. Bei Fragen zum Plan kannst du mir gern eine Email an enduranced.info@gmail.com schreiben!
PS: Achte darauf, dass die Trainingszonen richtig eingestellt sind.
Train smarter. Ski faster. enduranced.
Viel Spaß mit dem ACCESS PLAN.
Markus // enduranced
[DE] Ich bin Markus – Gründer von enduranced, Sportwissenschaftler, Coach, & ehemaliger Leistungssportler im Skilanglauf. Ich möchte dir mit wissenschaftlich begründbarem, effektivem Training zu deinen Zielen im Skilanglauf verhelfen.
[EN] I’m Markus — founder of enduranced, sport scientist, coach, & competitive cross-country skier. My goal is to help you achieve your goals in cross-country skiing through scientifically grounded, effective training.
TRAIN SMARTER. SKI FASTER.