Willkommen bei enduranced - dem Coach für deinen Skimarathonerfolg! 🏆⛷
Dieser Plan ist für Fortgeschrittene Sportler geeignet. Du hast bereits Ski(marathon)erfahrungen und möchtest (wieder) in strukturiertes Skimarathontraining einsteigen und dich für die kommende Skisaison vorbereiten, aber du weißt nicht wie und/oder suchst nach Inspiration? Dann ist der Access-Plan genau das Richtige! Wissenschaftsbasiert und praxiserprobt. Mit Erfolg! Idealerweise beginnst du mit diesem Plan zwischen Mai und September. Ziele des Plans sind unter anderem: Trainingsroutinen aufbauen, deine aerobe Ausdauerfähigkeit verbessern (durch gezieltes LIT- und HIT-Training) und skispezifische Muskulatur aufbauen. Dabei soll Verletzungen vorgebeugt werden. Das Trainingsvolumen beträgt 5-6h pro Woche (5 Trainingstage, 2 Ruhetage). Für den Plan wird Equipment für Laufen, Radfahren und Krafttraining (Gym oder zuhause mit Theraband und Klimmzugstange) benötigt. Bei Fragen zum Plan kannst du mir gern eine Email an enduranced.info@gmail.com schreiben!
PS: Achte darauf, dass die Trainingszonen richtig eingestellt sind.
Viel Spaß mit dem ACCESS PLAN.
Markus // enduranced
[DE] Ich bin Markus – Gründer von enduranced, Sportwissenschaftler, Coach, & ehemaliger Leistungssportler im Skilanglauf. Ich möchte dir mit wissenschaftlich begründbarem, effektivem Training zu deinen Zielen im Skilanglauf verhelfen.
[EN] I’m Markus — founder of enduranced, sport scientist, coach, & competitive cross-country skier. My goal is to help you achieve your goals in cross-country skiing through scientifically grounded, effective training.
TRAIN SMARTER. SKI FASTER.